Esercizi per gambe e glutei

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roby_rm
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Re: Esercizi per gambe e glutei

Messaggio da roby_rm »

LellaB ha scritto:
roby_rm ha scritto:Ciao,
Nelle varie palestre che ho frequentato, il mantra era che se non "carichi" puoi fare qualsiasi movimento corretto senza problemi.
Quindi tutto ok.
Visto che è un po' difficile invece "caricare" in casa, potresti anche pensare di darti al... ballo!

Giusto per "tirare" un' idea, mi sto divertendo a fare i passi di questo ballo.
Se spingi un poco come attività aerobica non è male, ed è poco ripetitiva. Qualche risultato a livello.muscolare lo ottieni, ti fai la sudatina e se vuoi lo fai con la musica!
Unico problema: è necessario un po' di spazio. Per la camminata uso il corridoio di casa : Smile : per i salti è un po' più complicato!

Kiss
Scusa, ma qualche esercizio da fare per chi ha la pancia...? : Chessygrin :
Io avrei pensato a quelli per le braccia, tipo alzare un boccale di birra da 1 l pieno e poi posarlo vuoto, da ripetere più volte al giorno... : Chessygrin :
Mah! Sempre in sede di palestra, ed era una palestra di pugilato, una volta abbiamo cercato di convincere il maestro che la birra poteva essere un reintegratore salino, specie se unita ad involtini di formaggio e prosciutto.
La risposta è stata: ok se raddoppiate le serie.
Considera che talvolta si stava sulle 2 ore - 2 ore e 30 di preparazione (il punchball mi manca da morire! Lo farei anche con gli spilli! : Smile : ) più le riprese al sacco o con avversario, e per chi ce la faceva anche sala pesi...

Potresti iniziare portando un giorno tutti i mobili di casa in garage, ed il giorno dopo riportandoli al loro posto. : Smile : Ovviamente fai tutto a spalle, senza usare l' ascensore.
Probabilmente il.mio allenatore ti avrebbe anche chiesto di ripulire casa dopo aver portato via i mobili, per aumentare la velocità e la coordinazione delle braccia. Hai presente pulire i vetri con il metodo dai la cera-togli la cera? : Smile : Se vuoi puoi aggiungere pesi ai polsi ed alle caviglie a volontà.
Fatto questo ok al litrozzo, con qualche uovo o bistecca : Smile : , poi un' oretta di corda, visto che non puoi correre! (Ero una schiappa. Se duravo 5 minuti senza inciampare, pensavano al miracolo!)

Kiss

Dimenticavo... non scordare la colonna sonora per il ritmo da tenere! Eye of the tiger è un sempreverde, e se fai cose ripetitive, anche le cadenze de marinesvanno abbastanza bene!
roby_rm

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Re: Esercizi per gambe e glutei

Messaggio da LellaB »

roby_rm ha scritto:
LellaB ha scritto:
roby_rm ha scritto:Ciao,
Nelle varie palestre che ho frequentato, il mantra era che se non "carichi" puoi fare qualsiasi movimento corretto senza problemi.
Quindi tutto ok.
Visto che è un po' difficile invece "caricare" in casa, potresti anche pensare di darti al... ballo!

Giusto per "tirare" un' idea, mi sto divertendo a fare i passi di questo ballo.
Se spingi un poco come attività aerobica non è male, ed è poco ripetitiva. Qualche risultato a livello.muscolare lo ottieni, ti fai la sudatina e se vuoi lo fai con la musica!
Unico problema: è necessario un po' di spazio. Per la camminata uso il corridoio di casa : Smile : per i salti è un po' più complicato!

Kiss
Scusa, ma qualche esercizio da fare per chi ha la pancia...? : Chessygrin :
Io avrei pensato a quelli per le braccia, tipo alzare un boccale di birra da 1 l pieno e poi posarlo vuoto, da ripetere più volte al giorno... : Chessygrin :
Mah! Sempre in sede di palestra, ed era una palestra di pugilato, una volta abbiamo cercato di convincere il maestro che la birra poteva essere un reintegratore salino, specie se unita ad involtini di formaggio e prosciutto.
La risposta è stata: ok se raddoppiate le serie.
Considera che talvolta si stava sulle 2 ore - 2 ore e 30 di preparazione (il punchball mi manca da morire! Lo farei anche con gli spilli! : Smile : ) più le riprese al sacco o con avversario, e per chi ce la faceva anche sala pesi...

Potresti iniziare portando un giorno tutti i mobili di casa in garage, ed il giorno dopo riportandoli al loro posto. : Smile : Ovviamente fai tutto a spalle, senza usare l' ascensore.
Probabilmente il.mio allenatore ti avrebbe anche chiesto di ripulire casa dopo aver portato via i mobili, per aumentare la velocità e la coordinazione delle braccia. Hai presente pulire i vetri con il metodo dai la cera-togli la cera? : Smile : Se vuoi puoi aggiungere pesi ai polsi ed alle caviglie a volontà.
Fatto questo ok al litrozzo, con qualche uovo o bistecca : Smile : , poi un' oretta di corda, visto che non puoi correre! (Ero una schiappa. Se duravo 5 minuti senza inciampare, pensavano al miracolo!)

Kiss

Dimenticavo... non scordare la colonna sonora per il ritmo da tenere! Eye of the tiger è un sempreverde, e se fai cose ripetitive, anche le cadenze de marinesvanno abbastanza bene!
: Eeek : : Eeek : : Eeek : Maaaa... lo sai che i commenti e suggerimenti di Cassiu Clay non sono validi??? : Lol : : Lol : : Lol :
Antonella : Nar :

E' facile essere una femmina, bastano un paio di tacchi a spillo e abiti succinti. Ma per essere DONNA ti devi vestire il cervello di carattere, personalità e coraggio (Anna Magnani)

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Re: Esercizi per gambe e glutei

Messaggio da roby_rm »

LellaB ha scritto:...

: Eeek : : Eeek : : Eeek : Maaaa... lo sai che i commenti e suggerimenti di Cassiu Clay non sono validi??? : Lol : : Lol : : Lol :
Ehi! Ho qualche anno, ma non così tanti!
Comunque il mio.maestro era "solo" un ex olimpionico, e quindi tollerava qualche deroga! : Smile :
I professionisti credo proprio di no!

Vabbè forse lo sforzo di sollevamento bicchiere è sufficiente, vista l' eccezionalità della situazione!
Diciamo che provi una cura preventiva per il cv19! : Smile :
La scienza è scienza!

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