La dieta

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Michela
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Re: La dieta

Messaggio da Michela »

Io aggiungerei come già saggiamente detto oltre alla importanza dell’attivita fisica e all’attenzione alla dieta con riduzione dell’assunzione di zuccheri e grassi saturi di fare molta attenzione anche all’apporto calorico dell’alcool.... anche il semplice consumo di birra al di là del grado alcolico tende a gonfiare paurosamente... io in estate sono prudente nel consumo proprio per gli effetti nefasti sulla pancia che se si gonfia non è propriamente un bello spettacolo anche se il fisico è magro e longilineo.

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Sara80
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Re: La dieta

Messaggio da Sara80 »

Io ho perso peso riducendo come prima cosa la pasta (max 80 gr e non più di due volte a settimane, a volte anche solo un giorno a settimana), riducendo il pane e ovviamente stando attenta ai cibi grassi, il tutto facendo pasti regolari e facendo due spuntini leggeri (di solito frutta) a metà mattina e metà pomeriggio per bloccare la fame ed evitare di ingozzare di tutto a pranzo o a cena.
In aggiunta faccio tre sedute a settimana in palestra (media intensità).

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